Pokochaj bieganie, poczuj wiosnę w każdym oddechu
Wiosna to ta pora roku, w której większość osób najchętniej rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem. Co prawda każda pora roku jest dobra na ten rodzaj aktywności fizycznej, jednak czysto psychologicznie najłatwiej zmotywować się właśnie w tym okresie. Po prostu najtrudniej wtedy o wymówki
Przede wszystkim wiosną trudno rezygnować z treningów ze względu na pogodę. Nie jest „zbyt chłodno” jak zimą, ani „zbyt gorąco”, jak w środku lata. W porównaniu z jesienią dużo rzadziej pada. Warunki są więc wręcz idealne. To z kolei sprawia, że nie trzeba inwestować w bluzę lub kurtkę biegową – starczy zupełnie podstawowy zestaw, czyli spodenki, koszulka i odpowiednie obuwie, dostosowane do podłoża, po którym biegamy.
Dobierz odpowiednią odzież
Co prawda ogólna opinia o bieganiu głosi, że do uprawiania tej dyscypliny nie trzeba zbyt wiele, jednak warto zadbać o pewne minimum. Strój co prawda może być zupełnie zwykły, choćby bawełniany, jednak warto rozważyć zastąpienie go odzieżą techniczną, choćby najtańszą. Przyczyna jest prosta – koszulki techniczne dużo lepiej odprowadzają pot i pozwalają skórze bardziej oddychać.
Ponadto dobrze jest zaopatrzyć się w odpowiednie treningowe buty do biegania. Oczywiście na samym początku nie musi to być wysoce specjalistyczne obuwie, przeznaczone do bardzo długich dystansów i intensywnych treningów. W większości sklepów sportowych dostępne są modele przeznaczone dla początkujących, trenujących bieganie czysto rekreacyjnie, a obsługa zazwyczaj chętnie doradza w ich doborze.
Obuwie idealne dla Ciebie
Przy doborze butów warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Przede wszystkim weź pod uwagę swoją wagę. Dla biegaczy z nadwagą istotna może się okazać amortyzacja podeszwy, której funkcją jest odciążanie stawów i zapobieganie kontuzjom kolana. Nie można z nią co prawda przesadzać, bo zbyt duża jej warstwa może utrudniać prawidłową technikę biegu, jednak dopóki nie nauczymy się lądować inaczej, niż na piętę, warto zadbać o jej obecność w obuwiu.
Drugą istotną rzeczą jest kształt stopy i ewentualne tendencje do stawiania jej na zewnątrz lub do wewnątrz. W kwestii kształtu warto zadbać o obuwie o odpowiedniej szerokości, aby zapewnić jego stabilność w trakcie biegu. Z kolei gdy chodzi o sposób stawiania stopy, warto zainteresować się, czy dane buty do biegania są odpowiednie dla osób z tak zwaną supinacją lub pronacją (słowa te oznaczają odpowiednio tendencje do przetaczania stóp na zewnątrz i do wewnątrz). Odpowiedni dobór kształtu po prostu ułatwia życie w trakcie treningów.
Samo zdrowie
Bieganie w terenie, bez względu na to, czy będzie się odbywać w parku, czy w terenie miejskim, po szosie, czy po ścieżkach, doskonale wpływa na zdrowie i buduje ogólną odporność organizmu na choroby i przeziębienia. Świetnie wpływa tez na ogólne odprężenie psychiczne, co może być szczególnie przydatne osobom często narażonym na stres. Z drugiej strony jest bardzo korzystne dla osób, które do tej pory prowadziły siedzący tryb życia. Ruch na powietrzu pozwoli im uniknąć wielu problemów, w tym nadwagi (choć osoby cięższe powinny pamiętać o kwestii amortyzacji, o czym wspomnieliśmy już wyżej, omawiając dobór butów do biegania), a przy okazji wyrobią sobie ogólną kondycję i wytrzymałość.
Zapraszamy na www.360sklep.pl.