Jak utrzymać wysoką odporność organizmu przez cały rok?
Wysoka odporność organizmu chroni przed infekcjami wirusowymi, grzybiczymi i bakteryjnymi, ograniczając absencję chorobową w pracy i szkole. Utrzymanie odporności na odpowiednim poziomie nie jest jednak proste. Stres, niedobór snu, błędy dietetyczne i zbyt rzadka aktywność fizyczna sprawiają, że podatność na infekcje wzrasta. Jeśli chcesz zadbać o odporność, sprawdź, co jest potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i pracy układu immunologicznego.
1. Suplementy diety z witaminą D
2. Produkty Calivita z witaminą C
3. Kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6
Do utrzymania wysokiej odporności organizmu potrzeba kilku czynników, o które każdy powinien zadbać samodzielnie. Eliminacja stresu lub znalezienie sposobów na jego rozładowanie (np. ćwiczenia na siłowni), wysypianie się przez 7-8 godzin na dobę i zdrowe produkty bogate w żywe kultury bakterii sprawiają, że infekcje pojawiają się rzadziej, a organizm szybciej radzi sobie z ich zwalczaniem. Niestety, nawet urozmaicona dieta może nie wystarczyć, by uzupełnić wszystkie niezbędne witaminy i substancje odpowiedzialne za prawidłową pracę układu immunologicznego. Sprawdź, co korzystnie wpływa na odporność i po które suplementy sięgać, gdy dotykają Cię częste infekcje.
Suplementy diety z witaminą D
Witamina D odpowiada za zdrowe kości i zęby, dobre samopoczucie emocjonalne oraz wysoką odporność organizmu. Udowodniono, że większość mieszkańców Polski cierpi na niedobory tej witaminy ze względu na niewielką liczbę godzin słonecznych w ciągu dnia nawet w lecie. Suplement diety z witaminą D uzupełnia zapotrzebowanie na ten składnik i zapobiega skutkom jej niedoboru. U osób z niskim poziomem witaminy D dochodzi nie tylko do krzywicy i osteoporozy. Rośnie u nich ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych tarczycy, insulinooporności i innych schorzeń, które wpływają na obniżenie odporności. Suplementacja witaminy D, np. poprzez produkty Calivita, kompleksowo wspomaga funkcjonowanie różnych układów w organizmie, co przekłada się na lepszą ochronę przed drobnoustrojami chorobotwórczymi.
Produkty Calivita z witaminą C
Witamina C w formie tabletek uzupełnia zapotrzebowanie na kwas askorbinowy, który pełni kluczową rolę w podnoszeniu i utrzymywaniu wysokiego poziomu odporności. Odpowiedni poziom witaminy C w organizmie jest niezbędny do produkcji interferonu, czyli białka, które stymuluje układ odpornościowy do skutecznej walki z drobnoustrojami. Kwas askorbinowy jest odpowiedzialny także za aktywność limfocytów T i B, które odpowiadają na tzw. odporność nabytą. Jej zadaniem jest walka z drobnoustrojami, z którymi organizm zetknął się już wcześniej. Dzięki temu układ immunologiczny skuteczniej radzi sobie także z wirusami, bakteriami i grzybami o podobnej budowie. Co więcej, witamina C neutralizuje wolne rodniki, sprzyjając zachowaniu młodości i ochronie przed procesami nowotworzenia.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6
Kwasy tłuszczowe wspierają zdrowie kompleksowe, oddziałując nie tylko na układ nerwowy, ale i na układ odpornościowy. Omega-3 i Omega-6 stymulują odpowiedź zapalną, ograniczając syntezę cytokin. Chronią w ten sposób przez tzw. burzą cytokinową, która może doprowadzić do poważnych powikłań infekcji u osób młodych bez chorób towarzyszących. Kwasy tłuszczowe są ważne w szczególności dla odporności dzieci, gdyż niedojrzały układ immunologiczny nie zawsze prawidłowo reaguje na kontakt z drobnoustrojami. Prawidłowy poziom Omega-3 i Omega-6 trudno osiągnąć w przypadku diety ubogiej w ryby morskiej, dlatego powinno się suplementować oba kwasy.